Etre en forme, se sentir bien dans son corps, c’est un objectif que partagent beaucoup de Français…mais mincir ce n’est pas toujours facile.

Dans cet article, nous allons rappeler brièvement les différents mécanismes liés à la perte de poids, tout en expliquant pourquoi et comment le vélo elliptique peut nous aider à atteindre cet objectif.

La perte de poids, une histoire de balance énergétique

Un aspect souvent mal compris de la perte de poids est la balance énergétique. Le corps humain est une machine qui a besoin d’énergie pour fonctionner. Nos fonctions vitales comme la respiration ou le maintien de la température corporelle requièrent des quantités d’énergies importantes.

Cette énergie dont le corps a besoin, nous la fournissons via notre alimentation.

Seulement voilà, en fonction de notre métabolisme/alimentation/hygiène de vie, nous pouvons avoir un surplus ou un déficit énergétique.

Si l’on consomme trop d’énergie par rapport à ses dépenses, l’excédent énergétique se retrouve stocké sous forme de graisse. A l’inverse, en cas de déficit calorique, le corps se retrouve obligé de « puiser » dans les réserves de graisse pour compenser. C’est donc le déficit calorique qui nous aide à maigrir puisque cela permet de puiser dans ses réserves.

Pourquoi le vélo elliptique peut nous aider à maigrir ?

Le vélo elliptique est un appareil stratégique qui peut aider à maigrir parce que justement, il permet d’augmenter le déficit calorique en mettant l’accent sur les dépenses. Plus vous augmentez votre activité physique, plus votre corps vous allez creuser le déficit. Pour une perte d’alimentation saine, il faut chercher à manger suffisamment pour se maintenir à son poids et ensuite utiliser l’activité physique pour creuser le déficit.

Le vélo elliptique est un appareil de fitness qui peut s’utiliser à domicile. Le site spécialisé dans le sport à la maison Fitness-Iron a réalisé un guide complet sur cet appareil. Notons qu’il ne faut pas confondre les vélos elliptiques avec les vélos d’appartement. Les vélos elliptiques sont des appareils où l’exercice est effectué debout contrairement aux vélos d’appartement classiques où l’usager est assis. Pour en savoir plus sur les vélos d’appartement, vous pouvez consulter cet autre guide proposé par Fitness-Iron.

Le vélo elliptique est une activité d’endurance qui permet de brûler environ 350 calories en 30 minutes d’exercices. C’est donc parfait pour une utilisation quotidienne. Cela permet de maintenir sa santé cardiovasculaire tout en perdant du poids.

Quel programme privilégier avec un vélo elliptique pour perdre du poids ?

Pour une perte de poids saine, nous conseillons des programmes qui soient faciles à tenir et qui ne mettent pas le corps dans une situation de stress.

Niveau alimentation, nous vous conseillons de vous maintenir. Si vous souhaitez savoir combien de calories vous avez besoin, vous pouvez vous rendre sur monmenu.fr pour calculer vos calories en fonction de vos besoins énergétiques : http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html.

Ensuite, le vélo elliptique a pour objectif de mettre en place le déficit calorique. Nous vous conseillons de partir sur une séance quotidienne de 30 minutes avec de mettre en place d’environ 300-250 calories par jour. Avec ça, vous pourrez perdre du poids de façon saine et durable !