La méthode essentrics est une forme révolutionnaire d’entraînement anti-âge élaborée par l’ancienne ballerine professionnelle canadienne Miranda Esmonde-White. Son but est d’améliorer l’apparence, de travailler la silhouette sans épuiser le corps et d’aider à vieillir en bonne santé. Cette méthode renforce les muscles, améliore la flexibilité et la mobilité. Elle présente également des bienfaits pour l’esprit. Elle vise à réaliser une série de mouvements fluides d’étirement et agit en douceur sur les articulations, tissus conjonctifs, os et muscles pour favoriser la guérison de certains maux. Apprenez-en plus à son sujet dans cet article.

Le principe de la méthode essentrics

Cette méthode tient son nom de la contraction excentrique. Celle-ci évoque la combinaison simultanée des mouvements d’étirement et de contraction du muscle. L’essentrics s’inspire beaucoup des exercices ou pas de danse de ballet. Ce nouveau sport doux vise à allonger dans la mesure du possible les articulations, muscles et postures pour donner une allure élancée à la silhouette. Ce faisant, il renforce et tonifie le corps.

Ses exercices n’ont pas pour but d’améliorer la capacité cardiovasculaire. Ils sont axés sur la posture et la stimulation des grands groupes de muscles. Ils travaillent la souplesse et l’équilibre de l’ensemble du corps grâce à des mouvements d’étirement dynamiques.

Les avantages de tester cette technique d’entraînement bien-être

Cette pratique sportive se révèle bénéfique pour le corps et l’esprit. Elle vous permet de mieux vous sentir dans votre corps, de raffermir vos muscles et de les rendre plus souples. Sa pratique régulière vous permet entre autres de tonifier ces derniers de façon harmonieuse sans créer des tensions sur les articulations et d’améliorer votre posture.

Comme l’expliquent les spécialistes Mouvement Humain, la réalisation des mouvements essentrics implique la notion de coordination. Cela stimule ainsi les neurones pour améliorer les fonctions du cerveau. Ce sport limite les manifestations de la vieillesse. De plus, il se révèle moins contraignant. Ses séances durent en moyenne 30 min pour des résultats durables.

Par ailleurs, cette technique facilite la mobilité des seniors et leur permet de garder leur dynamisme. Elle offre l’avantage de convenir à toutes les conditions physiques. Tester l’essentrics vous permet également de faire mincir l’ensemble de votre corps tout en douceur. En plus d’aider à perdre du poids, elle se révèle efficace pour réduire les douleurs chroniques. Ses mouvements lents et contrôlés améliorent votre endurance et votre force. Ils sont réputés pour la flexibilité qu’ils confèrent au corps. Contrairement à certains sports, l’essentrics ne nécessite pas de fournir beaucoup d’efforts.

De plus, cette méthode n’entraîne pas de courbatures les jours suivants les séances d’entraînement. Elle offre plus de sécurité, limitant ainsi les risques de se blesser. En la pratiquant, vous débloquez les zones de tension dans votre corps et vous améliorez la mobilité de vos articulations pour plus d’amplitude de mouvement. Ses séances s’accompagnent de musique relaxante pour vous permettre de vivre une expérience unique. Par ailleurs, cette pratique s’adresse à tout le monde.

Où prendre des cours d’essentrics ?

Il existe aujourd’hui de nombreux établissements de bien-être proposant des cours d’essentrics. Ces derniers doivent être délivrés par des instituteurs certifiés. Veillez donc à vous en assurer pour vous garantir des cours de qualité. L’idéal serait de chercher un expert proposant des services près de chez vous. Les studios d’essentrics proposent le plus souvent plusieurs offres, dont les forfaits de groupes. Pour vous aider dans vos recherches, consultez sur internet les annuaires répertoriant les professionnels certifiés par région ou ville. Ils vous permettent également de faire des recherches par nom si vous souhaitez spécialement suivre les cours d’un professionnel en particulier.

Notez qu’il est également possible de prendre des cours d’essentrics en ligne. Des séances virtuelles sont en effet organisées par des établissements ou des instituteurs certifiés ayant obtenu l’approbation pour délivrer de tels cours. La liste des établissements habilités à les délivrer en direct est disponible sur internet. Pour faire un bon choix, n’hésitez pas à lire les avis laissés par les clients de ces experts. Ce sont des indicateurs qui vous permettent d’avoir une idée de la qualité des entraînements.

Sport bien-être : conseils pour bien débuter avec cette méthode

Pour débuter la méthode essentrics, vous devez choisir un professionnel expérimenté. L’idéal serait d’en choisir un qui est près de chez vous. Pour plus de flexibilité, vous pouvez opter pour les cours en ligne. Il est aussi important de porter des vêtements confortables vous permettant d’avoir une véritable liberté de mouvement.

Apportez votre bouteille d’eau pour vous hydrater pendant les exercices d’étirement. Ceux-ci peuvent se faire debout ou au sol. Dans ce dernier cas, il faudra utiliser un tapis. Certains studios mettent cet accessoire à la disposition des pratiquants. Si vous souhaitez faire les exercices en ligne depuis votre domicile, vous devrez en acheter un.

Veillez en outre à rester concentré lors des séances d’entraînement. Cela vous permet de prendre pleinement conscience de chaque mouvement et de profiter de l’instant présent. Concentrez-vous sur chaque posture que vous adoptez et respectez les consignes du professionnel. Vous savez à présent tout sur cette méthode de sport anti-âge.