Pratiquer des activités sportives est bénéfique pour la santé et d’ailleurs très conseillé. Mais, chez les personnes âgées, ce n’est pas toujours évident. Découvrez ici s’il est encore possible de faire du sport quand on est senior !

Faire du sport en tant que senior : oui, mais avec prudence !

En tant que senior, il est bel et bien possible de pratiquer des activités sportives. Mais, vous devez faire preuve de beaucoup de prudence. En effet, le corps d’un senior ne répond pas toujours aux efforts que demandent les activités sportives.

Il est beaucoup plus exposé à des risques d’accident cardiovasculaires, de blessure et autres désagréments. Donc, si vous tenez tout de même à faire du sport, vous devez prendre un certain nombre de précautions.

Par exemple, vous devez faire un bilan de santé afin que le médecin puisse diagnostiquer si vous êtes en mesure ou non de faire du sport. Le bilan de santé permettra aussi au spécialiste de définir, en cas de capacité à faire du sport, les différents exercices que vous pourrez exécuter.

Vous devez également avoir le réflexe de vous hydrater pendant la pratique des activités sportives. Exécuter chacun de ces exercices en douceur et à votre rythme est en outre conseillé lorsque vous décidez de faire du sport en tant que senior.

Faites appel à un coach de sport pour faire ça correctement

Pour bien pratiquer le sport en tant que senior, nous vous proposons de solliciter les services d’un coach de sport. Sur moncoachdesport.fr, vous pouvez trouver des experts qui vous donneront des conseils pour optimiser vos séances sportives.

Le coach de sport pour les seniors pourra déterminer les types d’exercices adaptés à votre profil. Ce spécialiste saura vous accompagner et vous motiver à faire des efforts physiques.

Il vous aidera en outre à vous améliorer davantage, sans prendre de risques. Le coach de sport peut vous faire bénéficier d’un service personnalisé à domicile, ou encore organiser des séances sportives avec d’autres seniors. Tout dépend de votre choix.

Les sports accessibles au senior

Étant senior, vous êtes exposé à de nombreux risques, ce qui limite l’accès à certains exercices physiques. Vous pouvez par exemple faire de l’aquagym ou de la natation, du vélo et des exercices gymniques.

L’aquagym ou la natation

Vous pouvez tirer de multiples avantages en pratiquant des activités aquatiques en étant senior. En effet, ces exercices permettront de travailler votre respiration, votre endurance ainsi que vos muscles. L’aquagym et la natation sont par ailleurs les deux sports aquatiques que nous conseillons aux personnes âgées.

Le vélo

Un autre sport qui est accessible au senior est le vélo. Faire du vélo permettra de mieux développer vos capacités cardio-vasculaires, ce qui réduit vos chances d’avoir des accidents cardiaques. Cette discipline permet également de renforcer vos muscles. Vous pouvez choisir de faire du vélo à l’intérieur ou en plein air.

Les exercices gymniques

Un autre type de sport que vous êtes autorisé à pratiquer en tant senior est la gymnastique. Comme l’aquagym ou la natation, elle permettra de travailler votre endurance. De plus, elle est idéale pour tonifier vos articulations et réduire les sensations de fatigue.