Des milliers de français se plaignent chaque jour des douleurs qu’ils ressentent dans leur dos. Cette zone du corps humain soumise à de multiples tensions et efforts est souvent le siège de nombreuses pathologies plus ou moins graves et douloureuses. Dans cet article, vous allez voir 5 façons efficaces d’en finir avec les problèmes de dos.

Pratiquer un sport

C’est une évidence mais l’activité physique aide à soulager et prévenir de très nombreuses pathologies. Pour les personnes atteintes de problèmes de dos, le plus efficace est la natation. Nager dans l’eau fait travailler tous les muscles dorsaux en douceur. C’est très utile pour vous muscler et ainsi assurer un meilleur soutien à votre colonne vertébrale. Le sport a de nombreux autres bienfaits comme par exemple un meilleur bien-être physique et psychologique.

Faire des étirements

Les étirements sont très bons pour le corps. Ils permettent de détendre les muscles et ainsi de relâcher les tensions. On voit souvent les sportifs faire des étirements après l’effort physique. Cela les aide à récupérer plus rapidement. Vous avez aussi sûrement vu votre chat s’étirer de tout son long après la sieste. Cette technique permet de se dégourdir le corps et de réveiller les muscles en douceur. Cela contribue à réduire le stress.

Prendre rendez-vous chez l’ostéopathe

L’ostéopathie est une discipline thérapeutique particulièrement adaptée pour traiter les problèmes de dos comme la sciatique, la hernie discale ou encore le lumbago. Des milliers d’ostéopathes exercent dans chaque ville française. Vous pourrez les trouver ici : http://www.seops.fr/. La pratique de l’ostéopathe n’est pas douloureuse. Les manipulations réalisées visent à redonner de la mobilité aux tissus. Le coût d’une séance varie en général entre 50 et 70 € avec une prise en charge possible par certaines mutuelles suivant le contrat souscrit.

Surveiller sa ligne

Les personnes en surpoids souffrent plus souvent de douleurs dorsales que les autres personnes. C’est un fait. Si vous avez une surcharge pondérale, votre dos a un poids plus important à supporter. Or la musculature est rarement adaptée pour supporter un tel poids. En général, les personnes obèses font moins de sport que les autres. Du coup, leur musculature est plus faible et ne joue pas son rôle de soutien de la colonne vertébrale. Il est en résulte un certain nombre de pathologies plus ou moins graves. Pour éviter cela, surveillez votre poids et mangez de façon équilibrée.

Prendre une bonne position dans le lit

Avoir une bonne literie est essentiel pour prévenir les problèmes de dos. On a longtemps pensé qu’il fallait un matelas dur pour bien soutenir le dos. On sait maintenant que c’est faux. Néanmoins, il faut un soutien homogène afin que le corps conserve une position naturelle sans contrainte particulière. Les personnes souffrant du dos essayeront de dormir sur le dos. Si vous dormez sur le ventre, cela impose une tension forte au niveau des vertèbres cervicales qui peut ensuite entraîner des problèmes tels que le torticolis.